Développement personnel

Si vous me suivez depuis un moment, vous savez sûrement que je suis neuro atypique, et même doublement puisque je suis une zèbre hyperactive. Techniquement, ça fait de moi une surdouée avec un tdah, même si je n’aime pas ces dénominations qui me semble arrogante pour l’une et stigmatisante pour l’autre. 

Avec ce fonctionnement neurologique, je suis victime d’un énorme paradoxe : j’ai besoin de routines hyperstructurées pour ne pas que ma journée parte dans tous les sens, et en même temps la routine et la structure m’ennuient à mourir. Pendant des années, je passais des semaines et des mois à mettre la routine « parfaite » en place pour l’abandonner après quelques jours ou semaines parce que je m’ennuyais. J'ai donc testé plusieurs outils et affiné mes routines par essais-erreurs.

Aujourd'hui j'utilise :

• ma boîte à routines (que vous voyez sur la photo) > je vous explique son fonctionnement dans le podcast
• trello
• tody
• un simple carnet + un dé pour ma to do list d'après Ivy Lee (plus de détails dans cet article) ou simplement prendre des notes.

Pour faire vos propres routines :

• définissez le but de la routine
• partez d'où vous êtes
• commencez petit et étoffez au fur et à mesure
• modifiez le système si cela ne fonctionne pas

Mes réseaux sociaux


Je suis sur Instagram @maud_laborde
 

Il n'y a pas de chemin tout tracé : le chemin se fait en marchant.

Pourquoi sommes-nous si négatifs ?

Une explication possible est d’ordre évolutionnaire. Pour notre survie, il serait plus important de savoir reconnaître un danger, quitte à s’alarmer pour rien, que de partir du principe que tout va bien.

Une autre explication à laquelle je pense est d’ordre social. Quand on discute avec les gens, c’est souvent plus facile de parler de ses problèmes que des choses qui vont bien.

Pourquoi on fait ça ? 

Certains le font pour ne pas se vanter, surtout si on sait que la personne en face a des problèmes, comme si on ne voulait pas l’enfoncer encore plus.

D’autres le font pour qu’on les prennent en pitié. Ce sont souvent des personnes qui se retrouvent dans le rôle de la victime et qui aiment inconsciemment se faire plaindre pour attirer l’attention sur elles.

D’autres encore le font pour se rapprocher de leur interlocuteur, pour montrer que nous le comprenons car nous avons les mêmes problèmes.

Cela s’exprime aussi en politique, où nous avons tendance à voter pour des gens qui nous promettent de régler des problèmes plutôt que pour ceux qui cherchent à construire un avenir meilleur. De même, nous discréditerons ces mêmes politiciens à la moindre incartade, oubliant leur bilan positif, car le négatif a bien plus de poids à nos yeux.

Que faire pour contrer ce biais de négativité ?

Je vous donne 4 astuces :

1. Se rendre compte qu’on le fait et s’efforcer de contrebalancer avec du positif
2. Repérer les joies et les sources de gratitude dans notre quotidien
3. Consommer moins d’actualités négatives et plus de belles histoires, car il y en a !
4. Chercher un contre-exemple quand on dramatise ou exagère face à un événement négatif.

J’espère que cet épisode va vous aider à voir le positif dans votre vie, aussi challengeante soit-elle ! Et si vous avez d’autres astuces à ce sujet, n’hésitez pas à les partager sur ma page Instagram ou en commentaire :)

Mes réseaux sociaux

Je suis sur Instagram @maud_laborde

Vous voulez me soutenir ou lire mes livres ? Achetez Full Hunter’s Moon
Acheter sur amazon

 N'hésitez pas à me poser vos questions ou à me laisser vos commentaires sur l'épisode sur instagram ou au bas de cet article.


 
Vous pouvez écouter le Chemin Artistique sur toutes vos plate-formes d'écoute et sur https://anchor.fm/maud-laborde



Je vous retrouve bientôt pour un nouvel épisode !



En attendant, n’oubliez pas qu'il n'y a pas de chemin tout tracé : le chemin se fait en marchant.

Le truc à essayer : quelques pistes pour changer sa manière de communiquer de manière à éviter les conflits inutiles

Comme le sujet est très vaste et que, vous le savez, j’aime les solutions concrètes et faciles à mettre en place, je vais me focaliser aujourd’hui sur trois aspects les plus importants selon moi pour une bonne communication. Je vous explique tout dans l'épisode avec des exemples concrets, donc n'hésitez pas à aller écouter !

1. Il faut s’assurer que l’autre personne a bien reçu le message

2. Il faut communiquer clairement son ressenti et ses besoins sans accuser l’autre personne pour garder un climat bienveillant

3. Il faut éviter de lire dans les pensées de l’autre

Ma recommandation du jour :

Le film "Vous avez un message, évidemment" ;)

Plus d'infos sur imdb, l'encyclopédie des films.

Mes réseaux sociaux

Je suis sur Instagram @maud_laborde

Vous voulez me soutenir ou lire mes livres ? Achetez Full Hunter’s Moon
Acheter sur amazon

 N'hésitez pas à me poser vos questions ou à me laisser vos commentaires sur l'épisode sur instagram ou au bas de cet article.


 
Vous pouvez écouter le Chemin Artistique sur toutes vos plate-formes d'écoute et sur https://anchor.fm/maud-laborde



Je vous retrouve dans une quinzaine de jours pour un nouvel épisode !



En attendant, n’oubliez pas qu'il n'y a pas de chemin tout tracé : le chemin se fait en marchant.

Les recommandations de Jupiter et les livres que nous évoquons :

Buvez du chocolat chaud, ou récompensez-vous pour vous aider à vous y mettre :) Associez les choses que vous souhaitez faire avec la notion de plaisir !

La semaine de 4 heures, de Tim Ferriss

Atomic Habits, de James Clear

Tout est possible, de Marie Forleo

J'en parle dans l'épisode 10 du Chemin Artistique

Retrouvez Jupiter Phaeton sur son site et les réseaux sociaux :

https://jupiterphaeton.com/
https://www.instagram.com/jupiterphaeton_autrice/?hl=fr 

Ecoutez "Jupi construit son empire"

Lire Magic Academy

Mes réseaux sociaux

Je suis sur Instagram @maud_laborde

 N'hésitez pas à me poser vos questions ou à me laisser vos commentaires sur l'épisode sur instagram ou au bas de cet article.


 
Vous pouvez écouter le Chemin Artistique sur toutes vos plate-formes d'écoute et sur https://anchor.fm/maud-laborde



Je vous retrouve dans une quinzaine de jours pour un nouvel épisode !



En attendant, n’oubliez pas qu'il n'y a pas de chemin tout tracé : le chemin se fait en marchant.

Le livre

Tout est possible, Marie Forleo

Le livre s’adresse à tout le monde parce qu’on a tous des rêves et des aspirations, petits ou grands, et si vous vous sentez coincé dans votre vie ou que vous avez un rêve qui vous paraît inatteignable, je vous conseille fortement de lire le livre de Marie…
Par contre, il est tellement riche que je vais pas pouvoir parler de tout alors j'ai repris les quelques points qui m’ont marquée. 

1. Les croyances

Marie explique que les croyances sont à la base de tout. Souvent on pense que on fait quelque chose donc une action et ensuite il en découle un résultat qui génère une émotion. Donc on aurait action > résultat > émotion. Elle elle revient à la base et elle nous explique qu’au départ, nous avons une pensée, que la plupart de ce qui existe autour de nous, c’était finalement d'abord une pensée dans la tête de son créateur, et cette pensée déclenche une émotion, cette émotion déclenche une action et cette action déclenche évidemment un résultat.

Nous avons donc : pensée/croyance > émotion > action > résultat.

C'est pour ça qu’identifier ses schémas de pensée ou de croyances et de voir un peu comment vous pouvez les retourner.

2. Les excuses

Bien sûr, elle dégomme les excuses les plus courantes "je n'ai pas le temps" ou "je n'ai pas les ressources/argent/connaissances nécessaires". Mais l'outil le plus puissant d'après moi, c'est de remplacer les mots "je dois" ou "il faut que" par "je veux". Rien de mieux qu'un exemple pour illustrer tout ça : écrire un dialogie intérieur qui pourrait donner ça :

- Je dois travailler à temps plein. 
- Tu pourrais réduire tes heures si tu veux.
- Non, je dois rembourser mon crédit et j’ai besoin d’argent.
- Tu pourrais vendre ta maison et vivre dans une ville moins chère.
- Je veux vivre ici, tous mes amis sont ici 
- Alors peut-être dans une maison plus petite, ou un appartement ?
- Non, j’adore cette maison, elle est juste à côté de l’école…
- Et si tu épousais un millionnaire pour rembourser ton crédit ?
- Hors de question que je me marie par intérêt !
- Donc en fait tu veux travailler à temps plein pour vivre dans ta jolie maison près de l’école dans la ville où tu es entourée par des proches…
- Exact.
- Et ceci conclut notre conversation inutile ! (cliquez ici pour la référence XD)

3. Le perfectionnisme

Le perfectionnisme c'est encore un autre grand obstacle entre soi et la réalisation de ses rêves, ça repose sur la peur et non sur la volonté d’être excellent. 
Les meilleurs conseils qu’elle donne pour ne pas se laisser paralyser par le perfectionnisme c'est de commencer avant d'être prêt et de viser le progrès, pas la perfection.

Tadah !

J'inaugure cette rubrique pour parler un peu de ça, pour parler des atypismes, des différences, de ce qui est vu comme un handicap invisible : tdah, dys-...

J’ai envie de parler de ça aussi dans Le Chemin Artistique, de ce que c'est de vivre quand on est atypique, des challenges et opportunités que cela amène sur notre chemin. D’ailleurs, je suis contente parce qu'on parle plus en plus de toutes sortes d’atypismes autour de nous, on sort un peu du placard. Que vous soyez concerné ou non, vous avez peut-être des proches qui le sont, et on a tant à apprendre les uns des autres que ce sujet pourrait aussi vous intéresser. 
Si vous êtes prêts à me suivre, je vous parlerai dans des prochains épisodes de la manière dont j’ai découvert tout ça, qu'est-ce que ça a changé dans ma vie, peut-être de la médication, des petites choses et petites habitudes que j'ai mises en place comme des béquilles que j'ai inventé pour moi au fil des années pour compenser certaines choses qui sont difficiles pour moi… 
Bref, j’avais envie d'ouvrir un espace où tous ceux qui se sentent différents, peu importe comment, peut importe s’ils sont diagnostiquée ou non, peuvent partager leur expérience.

Parce que pour moi, tous ces soi-disant dysfonctionnements neurologiques sont juste un fonctionnement différent du cerveau. Pour preuve, il y a beaucoup de personnes célèbres qui ont ce "trouble" :
Emma Watson

Johnny Depp

Scott Carney

Bill Gates

Solange du groupe de Destiny's Child,

Justin Timberlake

Justin Bieber

Jim Carrey

Ryan Gosling

Sans compter les personnes décédées soupçonnées d’avoir un tdah également comme Mozart ou Einstein.

Mes réseaux sociaux


Je suis sur Instagram @maud_laborde



Mes histoires sont sur wattpad : 
https://www.wattpad.com/user/MaudLaborde
 
Il n'y a pas de chemin tout tracé : le chemin se fait en marchant.

Avant de commencer, j'en profite  pour vous annoncer que je peux vous faire parvenir des exemplaires dédicacés de Flamme de Feu et Feu de Glace. J’ai aussi fait des cartes postales ou des autocollants pour ceux qui auraient acheté la version numérique du livre (merci à vous !)
Pour profiter de cette offre, il vous suffit de m’écrire un message sur instagram ou d’utiliser le formulaire de contact ou les commentaires sous l’article et on règlera les détails pratiques ensemble :)

La résilience

La résilience, c'est un terme dont on entend de plus en plus parler. Ce n’est pas un secret, la vie peut être difficile, parfois injuste et faire preuve de résilience, c'est affronter ses difficultés et s'en relever. 

Pour ma part, je pense que la résilience, c’est une capacité innée, qui fait partie de la personnalité. Certaines personnes sont plus résilientes que d'autres mais ça peut aussi se construire et s'acquérir jusqu'à un certain point. 

Chacun a déjà vécu des traumatismes dans sa vie plus ou moins grands et chacun a son son échelle de trauma.
J'ai lu cette idée dans les travaux de Jupiter Phaeton et ça m’a vraiment parlé, cette idée d'échelle des traumatismes. Une personne qui a par exemple survécu à un tremblement de terre ou à des bombardements ne va évidemment pas réagir de la même manière face à un événement que quelqu'un à qui la chose la plus grave qui lui est arrivé c'est de casser son jouet préféré.  Je prends des cas extrêmes, mais c'est un peu pour vous donner une idée de ce que ça peut représenter cette échelle des trauma.

Donc tout ça étant posé, je vais vous expliquer pourquoi ces derniers temps j'ai dû faire preuve de résilience mais aussi de gentillesse vis-à-vis de moi-même. Si vous le permettez, je vais vous faire le petit topo de mes malheurs des dernières semaines pour illustrer mon propos et vous me dire ce que j'ai appris avec tout ça.
Donc en premier, on a eu un dégât des eaux dans notre cave et on a dû tout déménager très rapidement pour sauver un maximum de meubles et préparer les pièces aux travaux qui allaient s’ensuivre. Ça a été un coup dur pour moi parce que non seulement je perdais mon espace de travail mais en plus mon bureau c'est un peu ma salle de fitness aussi et le soir c'est là où je vais mettre au calme, c’est l'endroit aussi où j’écris - en allemand on dit « Rückzugsort », un mot que j'aime beaucoup, ça veut dire « lieu de retraite ».

Quelques jours plus tard, j'ai mon ordinateur de travail qui a rendu l'âme pour une raison inconnue, il était tout neuf donc là aussi j'ai dû courir un peu partout pour essayer de trouver la cause, racheter un ordinateur, voir avec mon patron quand j'allais travailler et m’organiser en attendant de récupérer mes outils de travail. 
Une semaine plus tard, toute la famille attrape le covid. Heureusement, mon mari était le moins touché des trois donc il a pu s'occuper de nous. 
Pendant qu'on avait le Covid, bim, mon chauffage m’a lâchée et on a dû faire venir à 3 fois le chauffagiste. Heureusement on a pu avoir un petit chauffage électrique. Mais du coup on a chauffé qu'une pièce et on s'est retrouvé à trois personnes malades avec un chat handicapé dans une seule pièce pendant une bonne dizaine de jours. 

Comme si ça suffisait pas, mon ordinateur perso m’a lâchée. J’ai perdu pas mal de fichiers et ai dû m’en racheter un rapidement pour pouvoir continuer à écrire et recevoir mes mails…

Quelques jours plus tard j’ai eu un torticolis monstrueux qui m’a empêchée de dormir la nuit tellement ça faisait mal…
Et pour couronner le tout, j’ai appris une très mauvaise nouvelle concernant des proches, une question de vie ou de mort qui remet bien les pendules à l’heure sur la fragilité et la préciosité de la vie.

Parlons un peu de ma réaction à tout ça, maintenant que vous êtes au parfum…

C’était pour le moins complexe. Ce qui m’a un peu étonnée, c’est la part de mauvaise conscience que j’avais. Je me sentais si mal par rapport à la petitesse de mes problèmes regardés à l’échelle de ce qu'il se passe dans le monde ! Quand on voit toutes les personnes qui sont décédés ces deux dernières années à cause de l’épidémie, quand on voit toutes les injustices et le chaos qu'il y a sur sur terre un peu partout, je réalise ma chance d'être née à cette époque dans le corps que j'ai et dans la famille qui est la mienne, de vivre dans un pays démocratique. Je suis en train de déborder sur la gratitude qu'on verra plus tard… 

Pendant un temps, ma mauvaise conscience m’a empêchée de laisser la place à toutes ces émotions et d’admettre que j'avais le droit finalement de pleurer, d’être touchée par tout ça.  Mais comme dirait ma petite sœur, « c'est pas parce que t'as pas le cancer que t'as pas le droit de te plaindre de ta migraine ! » C'est quelque chose que j'ai dû me répéter plusieurs fois et finalement, j'ai trouvé une sorte de réaction qui marche pour moi. 

Maintenant, quand je suis touchée par des problèmes,  je m'accorde quelques instants plus ou moins longs selon la gravité de la chose pour m'apitoyer un bon coup sur mon sort, pleurer si j'en ai besoin parce qu’en plus, je suis une grande pleureuse, hypersensible, donc pour moi les larmes c'est la réponse à beaucoup d’émotions. 

Ensuite, quand c'est passé, quand j'ai exprimé mes émotions, soit je cherche une solution si c'est en mon pouvoir ou alors j'essaye de me détacher du problème ou de cette situation si je n’ai aucune prise là-dessus parce que ça ne sert à rien de vouloir contrôler des choses qui sont hors de notre zone de contrôle. 
J'ai remarqué que c'est plus facile après ça d'agir pour régler les problèmes quand on s'est laissé un petit peu de place, quand on s'est laissé un peu de temps pour être humain. Comme je le dis souvent, on n’est pas des robots !

J’en profite pour faire une petite parenthèse si vous avez un proche qui traverse une situation difficile et que vous vous demandez comment vous pouvez le ou la soutenir.

De part mon expérience, attendez peut-être un peu avant de le consoler tout de suite même si ça part d’un bon sentiment. La personne pourrait avoir besoin d’être simplement écoutée, de s’épancher, pas forcément qu’on lui donne des conseils ou qu’on lui remonte les bretelles…
Si vous n'êtes pas sûre de comment réagir, peut-être que vous pourriez demander à la personne ce qu'elle attend finalement de cette conversation, ou de lui dire quelque chose comme « je suis là, je t’écoute » ou carrément demander gentiment « qu'est-ce que je peux faire pour toi ? » ou « est-ce que je peux t'aider à trouver une solution ? » et comme ça vous verrez bien selon la réponse de la personne en face de vous ce dont elle a besoin.

Est-ce qu'elle a besoin qu'on l'aide à y voir plus clair ? Dans ce cas un échange de points de vue serait sans doute le bienvenu. 

Est-ce qu'elle a besoin qu'on lui remonte le moral ? Là, on peut lui rappeler toutes les choses positives qu'elle a dans sa vie.

Voilà, c’était un peu la petite parenthèse avant d’en arriver à la gratitude.

La gratitude

Pour moi, résilience et gratitude vont main dans la main. C'est beaucoup plus facile d'être résilient quand on est reconnaissant de tout ce qu’on a déjà.

Pour reprendre un peu la liste de mes petites épreuves, et ben quand j'ai dû déménager ma cave j'étais reconnaissante de tout ce que j'avais pu sauver par rapport à tout ce que j'avais dû jeter, j'étais reconnaissante d'avoir un toit sur la tête, que les dégâts soient purement matériels, que des ouvriers vont s'occuper de ça et que l'année prochaine à la même époque tout serait fini normalement… 

Pour le Covid, on est tous vaccinés et heureusement parce que je pense que sinon j'aurais fini aux soins intensifs.

Pour la chaudière, on n’avait pas d'eau chaude non plus donc heureusement que je m’étais habituée aux douches froides, d’ailleurs allez écouter l’épisode où j’en parle si ça vous intéresse (épisode 7). Quand j'ai eu du chauffage à nouveau, j'étais super reconnaissante de vivre dans une maison chauffée ! Et mon premier bain, je vous dis pas comment je l'ai savouré parce que ça faisait genre presque deux semaines que je n’avais pas trempé dans l'eau chaude !

Pour ce qui est de mes ordinateurs, j’ai tiré une leçon de mes étourderies et maintenant je suis très contente d'avoir un ordinateur tout neuf qui marche super bien ! 
Je m’arrête là, vous comprenez l’idée…

Même si à la base je suis quelqu'un d’assez optimiste et bienveillant et que ce n’est pas trop difficile pour moi d'éprouver de la gratitude, c'est un exercice que je fais régulièrement, pas forcément sous une forme « formelle » comme un journal de gratitude, j’essaie plutôt de l’intégrer dans mon quotidien.

Quand j'éprouve un élan de reconnaissance, je prends quelques secondes pour me poser et dire merci. 

Malheureusement, c’est souvent quand quelque chose de mauvais nous arrive qu'on se rend compte avec le recul de la chance qu'on avait avant et qu’on en a pas profité parce que c'était quelque chose de « normal ». C’est pourquoi s’habituer à ressentir régulièrement de la reconnaissance et de la gratitude rend plus heureux. La gratitude nous oblige à ouvrir les yeux sur notre situation d’une manière positive, c'est comme si on chaussait une autre paire de lunettes et ça peut nous aider à voir aussi quand il y a des opportunités qui se présentent à nous, des choses positives ou des personnes positives dans notre entourage.

Ma recommandation du jour

On va rester sur la gratitude et si vous êtes sur Instagram, je voulais vous recommander de suivre le compte merci à un inconnu

https://www.instagram.com/merciauninconnu/

Dans les médias, on entend souvent des choses négatives, un exemple typique c’est qu’on va entendre qu'un avion vient de s'écraser mais personne ne parle des centaines d’avions qui ont décollé et atterri en toute sécurité.

J'aime beaucoup ce compte parce qu’il nous montre tous les petits héros du quotidien, les petits gestes qui passent parfois inaperçus, et aussi l’impact positif considérable qu’un petit geste peut avoir sur la vie d’une personne. Ça nous fait au moins un rappel qu’il y a des gens qui sont prêts à aider les autres :D

Mes réseaux sociaux


Je suis sur Instagram @maud_laborde



Mes histoires sont sur wattpad : 
https://www.wattpad.com/user/MaudLaborde
 
Il n'y a pas de chemin tout tracé : le chemin se fait en marchant.